改变，必须首先自我负责

要想改变现在的生活，必须首先对自我负责，接纳与包容自我的一切。

痛是用来唤醒我们的，如果痛唤醒不了你就会用更大的痛来唤醒你，直到你醒来……

只有当改变的渴望超过现有生活模式时，才会唤醒内在的力量。

头脑本是二元对立的，活在安全舒适的环境里。

如果只是不痛不痒，那么，抱怨一下，指责、评判一下别人；

然后，找个人诉诉苦，寻求一下认同，抚平一下“不痛不痒”，再继续回到原有模式里，继续循环在这样的轮回里。

这是自我最常用的伎俩。

自我在分离的模式里，求证明、好比较，区分高低贵贱、好坏对错、是非善恶，认为自己比别人高或低于他人；

这种分离的思维模式，让自我价值忽高忽低。

过去的积累，身份地位，经济条件，宗教信仰等这些外在的东西，会随着环境的变化在变化。

如果一直在外在追寻，把过去的经验投射到未来，形成自我的局限，因外在的变化而变化。

真诚的面对自我是具有强大力量的，勇敢的正视自己，对过往的一切负起全然的责任，改变才会发生。

觉察自己的信念，真实的面对而不是逃避，把信念与“我”分离开，这一步相对困难。

因为根深蒂固的信念已经和“我”融为一体，自我通常在面对“我的”的时候，要想分离是痛苦的。

比如：一个小孩子买了一个玩具，他认同这个玩具是“我的”的时候，就相当于与这个玩具黏在一起了；

当另外一个小朋友来拿这个玩具，他就感觉要把“我的”拿走，就不乐意了。

这和很多伴侣关系相似，俩人交往时，认为他（她）是“我的”了，成为我的一部分，再出现一个人，就会对自我构成威胁。

抱持的信念也一样。

在这里“我”和“我的”是有很大区别的，因为把对方当成了我的一部分，在撤离时，自我以为受到了伤害，拿走了我的……（人事物）。

但是东西是你吗？伴侣是你吗？玩具是你吗？那些信念是你吗？只是一个念头呀。

在这里有一个方法，就是当接受不了或不愿承认自己的某个信念或特质的时候，可以把这个信念重新定义一个名称，把它与“我”分开，就是不要用“我的”来定义。

然后在我们身上的无论是好或不好的，就可以把它与“我”剥离开来，当不再与“我”黏着时，你就不受它限制，恢复自由了。

允许、接纳一切流经你。因为“你啥也不是”。所以，停止评判，停止抱怨，因为没人可以伤害你！

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